أغسطس 16, 2022

في حين أن النوم على البطن قد لا يكون الوضع الأمثل للنوم – فمن الصعب أو من المستحيل العثور على الوضع المحايد المثالي للرقبة والعمود الفقري – بالنسبة لبعض الناس ، فإن النوم بأي طريقة أخرى أمر صعب. وإذا كنت تفضل النوم على معدتك ، فأنت تستحق أيضًا وسادة مريحة وداعمة.

للعثور على أفضل الوسائد لمن ينامون على البطن ، بحثنا عن الوسائد التي ادعت أنها مخصصة لمن ينامون على المعدة وتحدثنا مع الأطباء والباحثين الذين يدرسون أوضاع النوم والوسائد للعثور على إجابات عن أفضل الأشكال والمتانة والملء لمن ينامون بهذه الطريقة. أخيرًا ، أحضرنا سبع وسائد لاختبارها ووجدنا أربع وسائد عظيمة.

وإذا كنت لا تنام على معدتك ، فقد قمنا بتغطيتك أفضل وسادة بشكل عام.

أفضل وسادة لمن ينامون على البطن بشكل عام

كانت وسادة Saatva مفضلة وداعمة بما يكفي بينما كانت اسفنجية وقابلة للطرق بأفضل طريقة. تمتلئ الطبقة الخارجية بألياف بديلة لأسفل ويتم تغليف اللب الداخلي القابل للإزالة المصنوع من مادة اللاتكس المقطعة بالكامل حتى لا ينسكب الحشو.

أفضل وسادة ثابتة لمن ينامون على المعدة

لمن ينامون على البطن الذين يفضلون وسادة صلبة ، فإن وسادة Brooklinen Marlow لها شعور كثيف وخفيف مع الكثير من الدعم.

أفضل وسادة ناعمة لمن ينامون على البطن

في حين يوصى باستخدام وسادة صلبة للنوم على البطن ، إذا كنت تحب الشعور بالنعومة قليلاً ، فستحب وسادة Casper Hybrid. كان الشكل المستطيل مفضلًا في الاختبار ، ويأتي في دور علوي منخفض أو عادي ليناسب التفضيلات المختلفة وإطارات الجسم.

أفضل وسادة قابلة للتعديل لمن ينامون على البطن

وسادة ليلى القوية والمرنة هذه مصنوعة من رغوة الذاكرة المبشورة وألياف الكابوك. مع الدعم القوي والملمس الناعم ، يمكن تعديله حتى يتمكن الأشخاص الذين ينامون من جعله ناعمًا أو صلبًا كما يفضلون.

أبرز وسادة ساتفا اللاتكس أفضل للنوم في المعدة

جيمي أويدا / سي إن إن وندرسكورد

في اختبارنا ، وجدنا وسادة Saatva اللاتكس ناعمة ورقيقة ، لكنها داعمة. تمتلئ الطبقة الخارجية بالألياف البديلة السفلية ويتم تعبئة اللب الداخلي القابل للإزالة بمادة اللاتكس المقطعة. يتم تغليف اللب الداخلي بحيث يسهل إزالته دون الحاجة إلى انسكاب الملء الممزق في كل مكان كما يمكن أن يحدث مع الوسائد الأخرى القابلة للتعديل. الجانب السلبي: إنه ليس قابلاً للتخصيص تمامًا (لا يمكنك إضافة أو إزالة التعبئة) ، لذلك يمكنك فقط ضبط الوسادة عن طريق إزالة اللب الداخلي. لحسن الحظ ، وجدنا هذه الوسادة أكثر راحة للنوم على البطن مع إزالة اللب الداخلي ، مما يؤكد على أنها اسفنجية وقابلية للتطويع.

وسادة Saatva متوفرة فقط بأحجام كوين أو كينغ ، لذا كن على علم بأنها قد لا تتناسب بشكل جيد مع أكياس الوسائد القياسية. ومع ذلك ، فهي تأتي مع غطاء خارجي من القطن العضوي قابل للنزع والغسل ، مما يجعل من السهل الحفاظ على نظافتها.

تقدم Saatva سياسة إرجاع لمدة 45 يومًا ، لذا إذا كنت لا تحب الوسادة ، فلا يتعين عليك الاحتفاظ بها.

أكد Brooklinen Marlow أفضل من ينام على المعدة

جيمي أويدا / سي إن إن وندرسكورد

وسادة Brooklinen Marlow متينة للغاية – قارنها المختبَر لدينا بالنوم على كيس رمل ، ولكن بأفضل طريقة. لذلك إذا كنت تحب الوسادة شديدة الصلابة ، فسوف تحب هذه الوسادة لشعورها الكثيف جدًا والخفيف. إذا وجدت هذه الوسادة صلبة جدًا ، فإن السوستة الجانبية تفتح ألواح التقوية التي تسمح لمزيد من العطاء لجعل الوسادة أكثر نعومة ، على الرغم من أننا وجدنا أن الاختلاف في الشعور كان ضئيلًا.

لسوء الحظ ، هذه الوسادة نظيفة فقط ، لذا عليك التأكد من استخدام غطاء وسادة لحمايتها. إذا كنت عرضة للانسكابات أو التعرق الشديد ، فقد تحتاج حتى إلى واقي وسادة.

يأتي Marlow بأحجام قياسية وأحجام كبيرة وكان أحد الخيارات الأقل تكلفة من بين أفضل اختياراتنا. لدى Brooklinen أيضًا سياسة إرجاع سخية لمدة 365 يومًا ، لذا يمكنك تجربتها لفترة من الوقت وإعادتها إذا لم تنجح معك.

أكد Casper Hybrid على أنه أفضل جهاز للنوم على المعدة

جيمي أويدا / سي إن إن وندرسكورد

لقد أحببنا هذه الوسادة للنوم على الجنب والظهر ، لذلك فوجئنا بأنها كانت أيضًا رائعة للنوم على البطن. الشكل المستطيل يعطي هذه الوسادة ارتفاعًا طفيفًا وهو بالضبط ما يبحث عنه النائم في المعدة عندما يتعلق الأمر بالوسائد.

هذه الوسادة ليست شديدة الصلابة ، لذلك إذا كنت تحب وسادة أكثر نعومة ، فستحب Casper Hybrid. إنه إسفنجي بفضل الحشو الصناعي ورغوة الذاكرة المحيطة به ، ومع ذلك فإن الإسفنج المقولب يساعده في الحفاظ على شكله. إنه اختيار جيد إذا كنت نائم حار أيضًا – أثناء الاختبار ، وجدنا أيضًا أننا لم نشعر بالحرارة الزائدة مثل الوسائد الرغوية الأخرى ، لأن هذه الوسادة بها فتحات للتهوية.

يأتي على ارتفاعين ، عادي مع مجمعة 2 بوصة ودور علوي منخفض مع مجمعة 1.25 بوصة. لدى Casper اختبارًا يمكنك إجراؤه للمساعدة في تحديد ارتفاع الدور العلوي المناسب لك ووجدنا أن إصدار الدور العلوي المنخفض كان حجمًا جيدًا للنوم على البطن. يأتي بغطاء قابل للإزالة والغسل في الغسالة ، ويوفر Casper سياسة إرجاع لمدة 30 ليلة.

أبرزت ليلى كابوك أفضل نائمة على المعدة

جيمي أويدا / سي إن إن وندرسكورد

هذه الوسادة من ليلى مصنوعة من رغوة الذاكرة الممزقة والألياف من بذور شجرة الكابوك ، والتي تشبه المزيج بين الصوف والقطن. وجدنا أيضًا أن الوسادة لها إحساس قوي ونطاط قليلاً. مثل العديد من الوسائد الأخرى ، يمكن تعديل مستوى الصلابة عن طريق إزالة الحشو أو إضافته وقدرنا أنه يمكننا تعديله حسب رغبتنا.

وسادة ليلى بغطاء فريد من نوعه على شكل خلية نحل يمنحك شعورًا بالفخامة والفخامة. بينما كانت هذه الوسادة المفضلة للنوم على البطن ، فقد تحتاج إلى بعض التعديل خلال الليل حيث يميل الحشو إلى التحرك.

يأتي بحجم كوين وكينغ فقط ، لذا لن يتناسب مع كيس وسادة قياسي ، لكن الغطاء قابل للغسل في الغسالة. تقدم ليلى تجربة لمدة 120 ليلة إذا قررت أنها ليست الوسادة المناسبة لك.

بينما بذلنا قصارى جهدنا للعثور على أفضل الوسائد بشكل عام ، اتفق جميع الخبراء الذين تحدثنا معهم على أنه لا توجد وسادة واحدة مثالية تناسب الجميع. الدكتور أندرو فارجا يؤكد عالم الأعصاب والطبيب في مركز ماونت سيناي التكاملي للنوم على أن “هناك أدلة علمية محدودة ، إن وجدت ، فيما يتعلق بأنواع الوسائد”.

أكثر ما يزعج أولئك الذين ينامون على بطونهم ، سواء للراحة أو لتجنب الشخير أو لمجرد الخروج عن العادة ، هو أنه “يكاد يكون من المستحيل تحقيق رقبة محايدة في هذا الوضع” ، وفقًا لفارجا. ومع ذلك ، بالنسبة للبعض ، فإن النوم بأي طريقة أخرى يكاد يكون مستحيلًا ، لذلك عند اختيار وسادة ، سترغب في التأكد من اختيار واحدة تضع أقل ضغط على رقبتك.

هذا يعني أنه قد يكون من الصعب بشكل خاص على أولئك الذين ينامون على بطونهم العثور على وسادة رائعة.

في حين أن الوسادة التي تحمل علامة “منام المعدة” قد لا تعمل مع الجميع لأن الوسائد شخصية للغاية ، فقد وجدنا أن الملصق يعطي نقطة انطلاق جيدة عند التسوق لشراء الوسادة المناسبة. معظم الوسائد الموصى بها لمن ينامون على البطن أنعم وأكثر تسطحًا من الوسائد الخلفية والجانبية. فيما يلي نصائح حول ما يجب البحث عنه عند التسوق.

يقول النائمون في المعدة أنهم يريدون البحث عن وسادة رفيعة وثابتة جوش فالي من جوش تال وشركاه المعالجين النفسيين للنوم والصحة. يجب أن يكون الرأس مرتفعًا قليلاً فقط للحفاظ على العمود الفقري في وضع محايد ، ولكن ليس مرتفعًا بحيث تكون الرقبة خارج المحاذاة.

التعبئة والحزم

من بين الأنواع الشائعة من الحشو (الرغوة المقطعة أو اللاتكس ، الأسفل ، الرغوة البديلة والقوالب) ، سيحتاج الأشخاص الذين ينامون في المعدة إلى حشوة أقوى مثل رغوة الذاكرة ، أو اللاتكس ، أو المعبأة أسفل. إذا كنت تنام على بطنك وتنام على جانب الوسادة ، توصي تال بحزم متوسط.

سوزان جوردون يوصي أستاذ الأبحاث في كلية التمريض والعلوم الصحية بجامعة فلندرز في أديلايد بأستراليا ، والذي يبحث عن الوسائد وتأثيرها على الراحة أثناء النوم والألم ، بوضع وسادة لمدة 15 دقيقة على الأقل لتجربتها. هذا هو الوقت الذي يستغرقه الجسم ليستقر تمامًا حتى تعرف ما إذا كانت الوسادة مناسبة لك أم لا.

نظرًا لأن وسادة واحدة لن تعمل مع الجميع ، فتأكد من مراجعة سياسة إرجاع العلامة التجارية. تقدم العديد من العلامات التجارية فترة تجريبية أو مرتجعات ، لكن بعض العلامات التجارية لا تسمح لك بإعادة الوسادة. سترغب في اختيار وسادة ذات سياسة إرجاع جيدة حتى تتمكن من إعادتها إذا لم تنجح معك ، إلا إذا كنت على استعداد للمخاطرة بالتعثر بها.

بعد تضييق قائمتنا إلى الوسائد والعلامات التجارية الأكثر شهرة ، نمنا على كل منها لمدة ليلتين على الأقل ، مع الإشارة إلى عوامل مثل المتانة والراحة. قمنا بتقييم كل منها باستخدام المعايير التالية:

  • راحة: بعد استخدام كل وسادة لبضع ليالٍ ، حكمنا على مدى الراحة التي يمكن أن تنام عليها كل وسادة ، مع ملاحظة ما إذا كان علينا إجراء تعديلات طوال الليل وما إذا كانت الوسادة مسطحة أو احتفظت بالكثير من الحرارة.
  • متانة: من أجل تقييم متانة كل وسادة ، قمنا بغسل وتجفيف كل وسادة مرتين ، إن أمكن ، وفقًا لتعليمات العناية الخاصة بالشركة المصنعة. إذا أشارت الوسادة إلى أنها غير قابلة للغسل في الغسالة ، فإننا نغسل الغطاء قدر الإمكان. قمنا بتقييم كل وسادة لمدى تسطيحها أو تغير شكلها بعد غسلها والنوم عليها. نظرنا أيضًا إلى المظهر العام للوسادة بعد الغسيل والاستخدام ولاحظنا ما إذا كان هناك أي شيء قد حدث في هذه العملية.
  • سهولة التنظيف: لكل وسادة قمنا بتسجيلها على مدى سهولة وما إذا كان يمكن تنظيفها ، مع الأخذ في الاعتبار ما إذا كانت قابلة للغسل في الغسالة ، أو التنظيف الجاف ، أو تنظيف البقع أو عدم غسلها على الإطلاق.
  • خيارات الحزم: نظرنا في عدد خيارات الصلابة المتاحة لكل وسادة وما إذا كان يمكن تعديلها حسب تفضيل أي شخص لملء الوسادة ، مما يزيد من احتمالية أن تتمكن من العثور على ما يناسبك.
  • سياسة التجربة والإرجاع: نظرًا لأن الوسائد شخصية للغاية ، فقد سجلنا أيضًا كل علامة تجارية للوسائد في سياستها التجريبية ، سواء كان بإمكانك اختبارها أم لا وكم عدد الأيام التي كان عليك إعادتها.

تحافظ هذه الوسادة الناعمة من Garnet Hill على شكلها طوال الليل وكانت واحدة من أفضل الوسائد البديلة التي اختبرناها ، مما يمنح شعورًا فخمًا وداعمًا. إنه قابل للغسل ويأتي بثلاثة مستويات متانة. بينما طلبنا مستوى الحزم الناعم لمن ينامون في المعدة ، إلا أنهم ما زالوا يجدونها ممتلئة جدًا بحيث لا يمكن النوم عليها واضطروا إلى التوقف عن استخدامها. إذا كنت لا تزال ترغب في تجربتها ، فإن Garnet Hill لديها أيضًا سياسة إرجاع لمدة 90 يومًا.

كانت هذه واحدة من أكثر الوسائد الملائمة للميزانية التي اختبرناها ، وعلى الرغم من أننا أحببناها لمن ينامون على الجانبين والظهر ، إلا أنها لم تنجح في النوم على المعدة. وجد المختبرين لدينا هذه الأشياء ممتلئة ورقيقة جدًا للنوم على بطونهم. يمكن غسلها في الغسالة ولكن تعليمات العناية توصي بتركها تجف في الهواء ، الأمر الذي قد يستغرق أكثر من نصف يوم.

كنا نظن أن هذه الوسادة ستكون جيدة لمن ينامون في المعدة ، لأن Amazon Basics توصي بها لمن ينامون في المعدة أو الظهر بسبب الطبيعة الناعمة للوسادة. كانت واحدة من الوسائد المسطحة التي اختبرناها ، مما يجعلها جيدة لمن ينامون على المعدة ، وكانت رقيقة جدًا في البداية. بعد النوم عليه لبضع ليالٍ ، وجد المُختبِر أن الحشو كان يتحرك كثيرًا أثناء نومهم.