مساحة الرعاية الذاتية: كيف يمكن لمنزلك أن يجعلك تشعر بالراحة

بالنسبة لمونيكا كيمسوروف وجيل سينجر ، مؤسسا مجلة التصميم على الإنترنت Sight Unseen ، جلب الوباء تقديرًا جديدًا للأشياء التي لا تعد ولا تحصى التي جمعوها على مر السنين. قال خمسوروف لبي بي سي كالتشر: “نحن نجلس في منزلنا وأشياءنا تجعلنا نشعر بالراحة حقًا ، وتجعلنا نشعر بوحدة أقل”. أثار هذا فكرة كتاب الثنائي ، كيف تعيش مع الأشياء: دليل إلى تصميمات داخلية أكثر أهمية ، نُشر هذا الأسبوع ، حيث تقدم هي وسينغر نصائحهما حول “كيفية تعظيم التأثير البصري والعاطفي للمساحة الخاصة بك” من خلال الأشياء.

وهذا ينطوي على اتخاذ نهج أكثر تعمداً لاكتساب الأشياء والتعايش معها ، وإعطاء الأولوية للاتصال الحقيقي على ما يسميه خيمسوروف موقف “اتباع الجيران”. يقول: “هذه هي الفكرة الأساسية التي تقول إن الشيء يمكن بسهولة تشبعه بالمعنى والذاكرة”. سواء أكان شيئًا صنعه صديقك يذكرك أنك تحظى برعاية ، أو عنصرًا صغيرًا تم شراؤه أثناء السفر إلى الخارج ، فإنه يلاحظ أن الأشياء تتيح لنا استعادة اللحظات أو الشعور بالقرب من أحبائك في لحظة. ويضيف سينغر: “عندما يتعلق الأمر بجماليات الأشياء ، فإننا نميل إلى أن نكون محايدًا”. “الهدف هو بناء الداخل حول شخصيتك.”

إن إحاطة نفسك بالأشياء الثمينة هو ، بالطبع ، قطعة واحدة فقط من اللغز عندما يتعلق الأمر بصياغة مساحة شخصية تشعر بالراحة فيها. ليندسي تي جراهام ، أخصائية علم النفس الاجتماعي والشخصية المتخصصة في كيفية تأثيرنا – ونتأثر بها – في المساحات التي نشغلها ، تقترح اتخاذ موقف حدسي من البداية. “أولاً ، اذهب إلى الفضاء ، وشاهد كيف تشعر الآن ،” قال لبي بي سي الثقافة. “لا تفرط في التفكير ، فقط اسأل نفسك ،” هل أشعر بالتوتر؟ أو السعادة؟ هل أنا مستعد للاسترخاء؟ أم أنني متحمس؟ ” ثم خذ خطوة إلى الوراء وفكر في ما أنت عليه اريد ان كن مشاعر. ستوفر ملاحظة التناقضات بين الاثنين أدلة على ما يجب تغييره لإنشاء بيئة تدعمك حقًا “.

البيت السعيد

من هناك ، من المهم اختيار الأداة المناسبة لتحقيق التأثير النفسي المطلوب. أحد العناصر هو الإضاءة. يقول جراهام: “يمكن للإضاءة أن تغير المكان على الفور”. علاوة على ذلك ، كان هناك عدد كبير من الأبحاث حول تأثيره على إيقاعاتنا اليومية ، والتي تؤثر على صحتنا العقلية والجسدية. ركز الكثير من هذا البحث على استخدام أضواء ملونة مختلفة لاستحضار حالات مزاجية مختلفة. قالت عالمة النفس البيئية سالي أوغستين ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، لبي بي سي الثقافة: “يمكنك شراء مصابيح كهربائية دافئة أو باردة”. “إذا كنت تحاول خلق جو هادئ حيث يستمتع الناس بقضاء الوقت معًا ، على سبيل المثال ، فأنت تريد ضوءًا أكثر دفئًا وأنعم ، بينما بالنسبة لشيء يتطلب التركيز ، فأنت تريد ضوءًا أكثر برودة وكثافة.” يكون الضوء الأكثر دفئًا أكثر فاعلية عندما ينبعث من مستوى أدنى – “على سبيل المثال ، من طاولة أو مصباح أرضي” – يوضح أوغستين ، بينما يجب وضع مصابيح الإضاءة الباردة في تركيبات السقف أو مقبس الإضاءة العلوي.