Ashtanga و Vinyasa Yoga: ما تحتاج إلى معرفته

توجه إلى Ashtanga و Vinyasa Yoga

هناك المئات من أوضاع اليوجا المختلفة التي يمكنك تجربتها في المنزل ، أشتانجا وفينياسا لقد سرقت العرض مؤخرًا بحركاتك الفعالة والمركزة.

لدى Ashtanga و Vinyasa جداول زمنية مختلفة تمامًا ، حيث يتم تدريس الأول منذ أواخر الأربعينيات والأخير بعد ذلك بكثير ، لكن كلا النوعين من اليوغا يركزان على الممارسة.

ومع ذلك ، فإن التاريخ ليس هو الاختلاف الوحيد بين هذين النوعين من اليوغا. على سبيل المثال ، Vinyasa هي حرة مقارنة بـ Ashtanga.

في هذه المقالة ، سنناقش الاختلافات الأخرى بين Ashtanga yoga و Vinyasa yoga.

اقرأ أيضًا: فرط النوم: كل ما تحتاج إلى معرفته

تتبع يوجا Ashtanga سلسلة من الوضعيات

يأتي Ashtanga yoga مع مجموعة من أوضاع اليوجا المحددة مسبقًا.

لذلك ، عند الحديث عن Ashtanga ، يمكنك توقع اتباع نفس نمط الحركة والتركيز في الأسبوع الثالث من الفصل كما في الأسبوع الأول. عدد الأنفاس هو نفسه!

سوف تتعلم سلسلة من السلاسل الأولية ، والتي هي أساسيات سلسلة التسلسلات التي تمارس في اليوغا. وهي مقسمة إلى أربعة أوضاع ، بما في ذلك تحية الشمس الشهيرة.

بمرور الوقت ، قد تجد ممارسة اليوجا هذه عادية ومتكررة ، ولكن هناك طريقة أخرى للنظر إليها وهي أن التدريب يجلب لك إحساسًا بالانضباط والتحكم.

إذا كنت شخصًا مرتاحًا لمثل هذه الأعمال الروتينية ، فإن Ashtanga yoga مثالية لك ، أما Vinyasa yoga فهي مرنة للغاية.

ومع ذلك ، قد ترى مسودات متطابقة تقريبًا لتسلسلات Ashtanga ، بدءًا من تحية الشمس وتنتهي بوضعية إغلاق.

يمكن تخصيص كل شيء بينهما بسهولة وفقًا للاحتياجات والمصالح الشخصية لفناني الأداء.

هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يشيرون إلى vinyasa yoga على أنها يوجا حرة.

Vinyasa مفيد للصحة العقلية

يوجا Ashtanga هي الأفضل لك الصحة النفسيةالتي تتميز بمعدل تنفس مركّز وأوضاع مريحة ، والشعور بالسيطرة والهدوء الذي يأتي من ممارسة اليوجا بشكل منتظم ، يجلب الكثير من الراحة لبعض الناس.

لكن يوجا Vinyasa تأخذ مزاجك إلى مستوى آخر. إنها حرة ، لذا يمكنك الاستماع بحرية إلى موسيقاك المفضلة.

في الواقع ، يحب العديد من معلمي اليوغا في Vinyasa عزف نغمات رخوة في الفصل لضبط الحالة المزاجية. تتراوح الموسيقى من الهندية إلى مانترا إلى هوليوود.

تضفي الموسيقى الانسجام والتركيز على صف فينياسا. قد ترغب في الغوص في المزيد من الأنواع والاستماع إلى ألحان البيانو الكلاسيكية للحصول على القليل من الاندماج.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا مشتتا. إذا كنت تريد حقًا التركيز على ما تفعله وتريد الدخول في وضع التأمل المركّز ، ففكر في ممارسة يوغا Ashtanga.

قد يختلف عدد المستويات

تقدم معظم استوديوهات اليوجا مجموعة متنوعة من دروس فنياسا لتناسب المستويات المختلفة.

هناك مستويات مختلفة من فصول vinyasa ، بما في ذلك Power Flow Level III و Gentle Level I Class للمبتدئين.

على سبيل المثال ، إذا كنت جديدًا في ممارسة اليوجا ، ففكر في الانتقال إلى المستوى الأول اللطيف.

على العكس من ذلك ، يتم تدريس يوجا Ashtanga بطريقة مختلفة تمامًا. Ashtanga تقليدية جدًا بهذا المعنى ، وتقدم مجموعة ثابتة من الوضعيات.

على سبيل المثال ، هناك فصل تدريبي آخر للمبتدئين يعلم المتواليات الأولية فقط.

اقرأ أيضًا: كيف تناول البرقوق يوميا يمنع فقدان العظام

الاختلافات الأخرى بين Ashtanga Yoga و Vinyasa Yoga

هناك بعض الاختلافات الأخرى بين هذين النوعين من اليوجا.

على سبيل المثال ، إذا كنت تمارس يوجا فينياسا ، فيمكنك اختيار الدعائم التي تختارها وممارسة الوضعيات والتحية بهذه الطريقة.

نوصي باستخدام مكعبات اليوجا أو الدعامات لدعم أجزاء الجسم المختلفة أثناء الحركات المختلفة.

من ناحية أخرى ، تعتبر يوجا Ashtanga أكثر صعوبة لأنها لا تتطلب سوى دعم الجسم.

في Ashtanga Yoga ، هناك ترانيم مناسبة ، ومانترا وحسابات سنسكريتية يجب اتباعها. هذه تسمح لك بالتغيير بسلاسة بين الوضعيات للحصول على تجربة تأمل أكثر تركيزًا.

لا يوجد لدى فينيسا مثل هذا الإجراء الرسمي. هذا يجعل هذه اليوجا أكثر مرونة وملاءمة ، خاصة لأولئك الجدد في الثقافة الهندية أو اليوجا الجدد.

إذن ماذا اخترت؟

هذا هو كل ما تحتاج لمعرفته حول يوجا Ashtanga اليومية المتطورة بالإضافة إلى الأسلوب الحر والمرح يوجا فينياسا.

كما هو الحال مع أي تمرين ، من المهم أن تختار بنفسك. يُعد Ashtanga yoga خيارًا جيدًا إذا كنت ترغب في اختيار تخصص ودمج روتين تأمل مكثف في حياتك.

هناك أسطورة مفادها أن يوجا Ashtanga صعبة ، ولكن يمكنك تسجيل نفسك في فصل المبتدئين وإنشاء روتينك المحدد.

من ناحية أخرى ، إذا كنت ترى اليوغا على أنها وسيلة إلهاء وتخفيف سريع من ضغوط مسؤوليات الحياة ، فقد ترغب في تشغيل الموسيقى المفضلة لديك والاسترخاء في طريقك إلى vinyasa yoga.

مما لا شك فيه أن هذا النوع من اليوجا يريح العقل ويمنح الجسم شعوراً بالهدوء والهدوء يسمح للفرد بمعالجة مسؤولياته بعقل منتعش.

الكلمة الأخيرة

تختلف يوجا Ashtanga و Vinyasa yoga اختلافًا جوهريًا من حيث الكثافة والتسلسل والإطار.

يعتمد ذلك كثيرًا على اختيارات الفرد الشخصية واهتماماته.

آمل أن يكون هذا المقال قد ساعدك في فهم الاختلافات بين هذين النوعين من هياكل وأساليب اليوغا. اختر واحدًا أو الآخر بناءً على التفضيل الشخصي.